自道祖紫霄宫讲道，传下大道三千，条条可证混元。混元，即圣人之境，全称是混元无极大罗金仙。而三千大道，总结起来，不外乎三种：练气、练体、炼神。
炼神之法诡秘，对天赋要求甚高，修炼者几不可见；圣人皆以练气成道，是以练气者最众；至于练体，最是依赖天地灵气，远古最为盛行，只是现已没落。
天地未开，鸿蒙初判，有盘古氏手执开天神斧，劈开混沌，定地火水风，清气上升、浊气下降，混沌灵气化先天灵气，盘古氏殒，身化万物，洪荒始现。
由于先天灵气的作用，第一批先天生灵天生肉身强大，又争强好斗，是以当时练体为主流，练至最高处可以力证道，力压万道！只是就连练体境界最高的盘古氏也证道身殒，后来者更是无一以练体之术证道，至多接近而已。
第一批先天生灵分走兽、鳞甲、飞禽三类，分别以麒麟、龙、凤为尊，终日争斗不休。而飞禽之属，有玄鸟一族，与凤凰争锋，奈何力差一着，无奈败走，隐居天外。
……
渭水之畔，无名山洞。
殷志强盘膝而坐，背后一人将洁白如玉的手掌贴在他背上，正是殷曦儿。
经过殷曦儿的解说，殷志强了解到了《玄鸟不死身》的传承来历，也明白了修炼的基本常识和境界划分，两人吃过早饭，便在殷曦儿的指导下开始了第一次修炼。
《玄鸟不死身》为练体之术，乃玄鸟一族根本修炼法，玄妙程度不下于凤凰一族的《凤凰涅身》，旨在吸收天地灵气淬炼肉身，并融合天地异火以达到天人合一、不死不灭的境界。
《玄鸟不死身》初级阶段分四大境界：血肉、筋骨、脏腑、合灵。分别对应练气士的炼精、化气、练气、化神四境。
感受着背后手掌传来的灵力波动，殷志强不敢大意，收摄心神，默默感应着灵力运转路线。
嗡……
不知过了多久，待殷志强将《玄鸟不死身》血肉境界的灵力运转方式完全记熟并在体内运行一个周天后，身上乌芒大炽，隐约可以听见他身体中“哗哗”流动的声音。
殷曦儿收开抵住他后背的玉手，一脸羡慕地看着他。
“小叔叔真是得天独厚啊！血脉返祖的力量经过第一次的修炼就将他的《玄鸟不死身》第一重血肉境推升至小成，而现在血脉之力才用去一成，看这样子，这股力量完全能支撑他达到第一重的大成之境。”
这，也是她迫不及待地想让殷志强修炼练体之术的根本原因！
练体之术虽然已经开始没落，但是这只不过是天地灵气的变化导致的，同时被影响的还有练气士，只是对练气士的影响没有练体那么大而已。
总有那么一些得天独厚的人对天地灵气的依赖性并不算强，修炼练体之术事半功倍。玄鸟血脉返祖的殷志强就是这般人。而在血脉返祖之后，越早修炼，效果就越好。
殷志强自然不知道她的羡慕心思，此时他完全沉浸在修炼的愉悦中。灵气运行一个周天之后，他福至心灵般明白了自己应该是自然而然地突破了一个小境界，顾不得欣喜，他继续运转着灵力，一圈……一圈……
金乌西坠，玉兔东升。
时间一点一滴的过去了，七七四十九个周天后，殷志强缓缓收起灵力牵引印诀，轻吐了一口气，睁开双眼，略显昏暗的山洞立时乍现两朵精光，却一闪即逝。
此时殷曦儿也收功而起，她仔细看了殷志强一眼，脸上露出一抹满意的微笑。
“嗯，不错，血肉小成已然稳固，按照进度，至多一月便可大成，小叔叔你果然是先祖庇佑之人，我大商的复兴必然落于你身。”
殷志强嘴角抽动，暗自腹诽，面上却笑嘻嘻地问道：“曦……曦儿，你不是说练体之术痛苦无比，为何我修炼之时，只感到无尽的，呃……舒爽，却丝毫不见痛苦之意呢？”
殷曦儿却不先回答，她手上一指，顿时出现一串火苗，轻轻甩动下，火苗落于洞中柴堆，“啪”的一声，本来乌暗的山洞顿时火光大亮。
示意殷志强去往火堆前说话，看着他略带羡慕的目光，殷曦儿正色道：“小叔叔，切不可大意。血脉返祖，这是福缘，也是劫难。第一劫，你已经尝过了，差点便燃烧成灰，尸骨无存……”
殷志强听到此处，本来笑嘻嘻的小脸也严肃了起来，想起之前玄鸟之灵入体，差点万劫不复，不由地激灵灵打个冷战。
殷曦儿见他不再浮躁，心下暗自点头，继续说道：“这第二劫，便是你方才所困惑之处痛感之劫。对于血脉返祖之人而言，痛感之劫非在当下，而是血肉境大成之后。
血脉稀薄之人初始修炼《玄鸟不死身》，因为没有先祖血脉庇护，灵气入体，淬炼血肉之时，便如钢刀刮过，痛不欲生。但，这也不是没有好处的，痛感，可以锻炼人的意志，且初始引入体内的灵气量并不大，咬牙还是可以坚持下去的，到了后期，虽然痛感加大，但是身体已经开始适应了，只要意志力够强，并不会有生命危险。这也算是上天对天赋普通之人的另类补偿吧。”
似乎是想到了自己初始引灵气入体的痛苦记忆，她的脸上一脸唏嘘，而殷志强听到此处，眼中已若有所思。
“变相的温水煮青蛙么……”
“而血脉返祖之人则不然。”殷曦儿眼神复杂地看着他，用一种难辩的口吻说道：“虽得先祖庇佑，血肉境不仅进展极快，更是感受不到丝毫痛感，看起来是莫大的福缘，实则是裹着糖衣的毒药！如果沉浸在快感中而不自知，血肉大成之后便是丧命之时！除非你愿意修为永不得寸进！”
血肉大成之后便是筋骨境，其灵气吸收量是血肉境的十倍！痛感同样增加十倍，骤然面临这种程度的痛感，基本上是十死无生。
想清楚其中关隘的殷志强冷汗直流，血肉境的痛感已经达到常人的极限了，他即使再自负意志力、忍耐力如何惊人，也不敢保证在此基础上十倍的痛感自己可以承受住，这根本是不可能的。
更何况在他心里还有个野望。《玄鸟不死身》每一重大成后还有一个境界圆满。如果能够在每一重都达到圆满再冲击下一重，一直到合灵圆满，是为大圆满！此时肉身无漏，可逆而伐仙！
圆满境界不是必须的，即便没有达成圆满也不妨碍冲击下一个境界，只是冲击成功的概率比圆满要低上三成，而一般人宁愿不要这多出的三成概率，宁愿多冲击几次，也不敢修炼圆满境界。
无他，只是因为圆满境界太难达成，痛感更是无数倍的增加。
修炼至圆满的方式很简单，就是在大成后将身体融入一枚天地异火，成功则圆满，失败则身死道消！
天地异火，乃是天地奇珍，远古之时还比较常见，现如今已经很难发现其踪迹了，因此在搜寻上已是困难重重。大商皇室坐拥天下，在殷曦儿的爷爷帝乙时期，国库中倒是存下了十八枚异火，只是敢于融合异火的无不是天赋高绝、道心坚定之人，大商皇族众多，至今也只不过融合了十枚，而成功率更是低的发指，仅有两枚！殷曦儿就是其中之一。
殷曦儿自小拜入西昆仑高人门下，修炼练气之道，兼修练体之术《玄鸟不死身》，十年来，已达练气境，略窥化神门槛，而练体的境界却只是筋骨大成。
在她身上，随身携带着一枚天地异火，只是她一直在犹豫着是否使用，毕竟血肉境融合异火的经历实在是痛苦绝伦，她没有勇气再融合一枚。
……
空气中气氛十分压抑，殷曦儿住口不言，殷志强默默思量，只是他的状况并不好，时而咬牙，时而皱眉。
半晌，他“噗嗤”一声，轻笑道：“向道之心么？我，殷志强，从来都不缺啊！来到……这里，好不容易有个修炼的机会，可以长生久视、逍遥不朽，东方丹丘西太华，朝游北海暮苍梧，闲时与诸天大能品酒论道，心情烦闷时单人只剑，荡妖除魔！这，正是我想要的人生啊！”
他抬起头，定定地看着殷曦儿，笑嘻嘻地说道：“大侄女，无须再试探了，吾求道之心，汝不可度，虽九死，亦不悔！还有，既然你把我视作大商中兴之主，定然有方法可安然渡过这痛感之劫，所以，还请指教……”
“东方丹丘西太华，朝游北海暮苍梧……与诸天大能品酒论道……单人只剑，荡妖除魔……”殷曦儿喃喃自语，目光似有些痴了。这种逍遥、这种快意，又何尝不是她小时候的梦想呢，只是国破家亡，身为大商帝姬，一日不复国，便一日不得逍遥啊。
只是，殷志强的一番话已经给她的世界打开了另一扇窗户，她很清楚敌人的力量是多么的强大，亡国后的苦闷困顿和茫然无措无时无刻地侵蚀着她。而殷志强话语的云淡风轻，强大的自信却极大程度地感染了她。
是啊，只要修炼出了横压三界的力量，现实和理想，都会一一解决、一一实现的。一个刚步入修炼的小屁孩，不对，是小叔叔都有这样的自信，自己这个在高人门下修炼十年之人反倒不如他了？
修行路上，吾当与君共勉！
……
